effektivnoe-pohudenie
Питание

Эффективное похудение

Эффективное похудение заключается в том, чтобы достигнув определенного результата вы не сорвались, и не вернулись обратно с чего начали.
Вспомните, наверняка вы уже не раз начинали тренироваться и пытаться следить за питанием. Держали себя в пуках неделю, две, а может быть и месяц, а потом хлоп! И сорвались. Праздник в кругу семьи, застолье у друзей, день рожденье у ребенка, и вот он срыв.
Думаешь, ну сегодня праздник, сегодня можно. Забываешь про все запреты, установленные ранее самой себе, и начинаешь есть как не в себя. Все подряд: без разбору и контроля. Тем самым сделав огромное количество шагов назад.
После, ты будешь чувствовать вину перед собой, ругать и карить себя. Злиться на себя за то, что сорвалась. И потом, наверное, поставишь себе еще большие ограничения по питанию. Так может продолжаться круг за кругом, бесконечное количество раз. Некоторые так живут всю жизнь, сидят на диете — срываются — а потом набирают еще больше чем было. И опять по кругу.

effektivnoe-pohudenie

Как сделать так, чтобы избежать этого «круга ада»? Принцип эффективного похудения.

Давайте разбираться более детально.

Скорее всего вы поставили себе слишком много ограничений в еде: либо в определенных продуктах, либо в количестве еды. Выставили себе много запретов от любимых продуктов (а как правило любимые — не самые полезные). Не стоит отказываться от сладкого СОВСЕМ, дабы не заработать расстройство пищевого поведения. Ешьте любимое блюдо каждый день, но разрешите себе определенный размер порции.
Поставьте себе правило: все вкусняшки, выпечка и остальные «не полезные продукты» не более 20-30% суточного рациона.
Рассмотри правильное питание не как временную диету для похудения, а как рациональное сбалансированное питание на каждый день. Именно такой подход к питанию станет для тебя не диетой, а образом жизни. Спустя некоторое время ты войдешь в режим, и просто не захочешь есть жареную картошку и котлеты с тоннами масла, покупные сосиски, чипсы, сухарики и др. подобные вещи.

Поэтому решай, или ты в игре, или ты прикрываешь попу парео и кушаешь мороженое на пляже дальше.

Внимание!

У меня вы сможете получить Самое вкусное меню для похудения, в котором есть даже конфеты!

Все подробности здесь: http://fitnes.host/menu-dlya-pohudeniya/

menu-dlya-pohudenia-1200kk

А также:

  • Памятку по правильному питанию

Из которой вы узнаете как питаться чтобы похудеть, и что нужно знать при похудении.

  • Что такое КБЖУ, и как  правильно самостоятельно рассчитать КБЖУ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *